서머시즌이도래하면서탈수가주요건강문제로부각되고있습니다더위와습도로인해몸속수분이빠르게증발하므로적절한수분보충이필요합니다다음은탈수예방을위한10가지팁입니다1 탈수 예방을 위한 10가지 팁 탈수 예방을 위한 10가지 팁 서머 시즌이 도래하면서 탈수가 주요 건강 문제로 부각되고 있습니다. 더위와 습도로 인해 몸 속 수분이 빠르게 증발하므로 적절한 수분 보충이 필요합니다. 다음은 탈수 예방을 위한 10가지 팁입니다. 목차 수분 섭취량을 늘리세요 주기적으로 물을 마시세요 전문가의 권장량을 따르세요 음료 선택에 신경 쓰세요 과일과 채소를 섭취하세요 운동 전후에 충분한 물을 마세요 땀을 많이 흘릴 때 더 많은 물을 섭취하세요 음주량을 제한하세요 탄산음료와 카페인은 삼가세요 물 말고 다른 음료도 고려하세요 1. 수분 섭취량을 늘리세요 탈수 예방을 위해서는 매일 권장되는 수분 섭취량을 충분히 채워야 합니다. 성인 남성은 하루에 약 3.7리터, 여성은 약 2.7리터의 물을 섭취해야 합니다. 수분 섭취량을.. 2023. 6. 30. 이전 1 다음
