5 카투즈 돌리기1 허리 통증을 줄여주는 운동 5가지 허리 통증을 줄여주는 운동 5가지 요약 허리 통증은 일상생활에서 많이 겪는 문제입니다. 허리 통증을 완화하고 예방하기 위해 근력운동과 스트레칭을 실시하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 허리 통증을 줄여주는 운동 5가지를 소개합니다. 이 운동들을 꾸준히 실시하면 허리 통증을 감소시키고 허리 근육을 강화할 수 있습니다. 목차 플랭크 버피 테스트 브릿지 피라미드 스트레칭 카투즈 돌리기 본문 1. 플랭크 플랭크는 허리와 복부 근육을 강화하는 운동입니다. 바닥에 엎드려 손목을 어깨 아래에 놓고 발끝을 바닥에 붙인 후, 팔과 다리를 일직선으로 펴고 몸을 일정한 자세로 유지합니다. 이 자세로 30초에서 1분 동안 유지한 후 휴식을 취하고 3세트를 반복합니다. 2. 버피 테스트 버피 테스트는 전신 근력과 유산소 운동을.. 2023. 7. 5. 이전 1 다음
